डेली संवाद, लाइफस्टाइल। Why Does Hair Fall Suddenly: बालों का पतला होना या झड़ने की समस्या आजकल आम हो गई है। इसके कई कारण हो सकते हैं, इसलिए आपको सबसे पहले बालों के झड़ने का कारण पता लगाना चाहिए। सही ट्रीटमेंट और कुछ आदतें बदलकर बालों का झड़ना रोका जा सकता है। ब्यूटी एक्सपर्ट शहनाज हुसैन बता की रही हैं बाल झड़ने की वजहें और उन्हें रोकने के घरेलू उपाय।

बाल झड़ने की वजहें

बाल झड़ने की सबसे आम वजहों में तनाव, पोषक तत्वों की कमी, रूसी, स्कैल्प में एक्स्ट्रा ऑयल, बीमारी और थायराइड इंबैलेंस है। इसके अलावा बालों को कलर या ब्लीच करना, केमिकल ट्रीटमेंट जैसे स्ट्रेटनिंग, पर्मिंग आदि। मेनोपॉज के दौरान या प्रेग्नेंसी के बाद हॉर्मोनल इंबैलेंस भी बालों के झड़ने का कारण हो सकता है।

पौष्टिक आहार की कमी

पोषण की कमी बालों के झड़ने के सबसे आम कारणों में से एक है, इसलिए हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है। हेल्दी डाइट बालों को मजबूत बनाती है और झड़ने से रोकती है। बालों को हेल्दी बनाने और झड़ने से बचाने के लिए डाइट में रोजाना अंकुरित अनाज शामिल करें। स्प्राउट्स में अमीनो एसिड होता है, जो बालों के लिए बहुत फायदेमंद है। डेली डाइट में फ्रूट, सलाद, पत्तेदार हरी सब्जियां, साबुत अनाज और दही शामिल करें।

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यदि स्कैल्प ऑयली है या रूसी है तो खूब पानी पिएं। एक गिलास पानी में एक नींबू का रस मिलाएं और सुबह सबसे पहले इसका सेवन करें।

स्ट्रेस- बाल झड़ने की वजहों और बालों की समस्याओं का एक बड़ा कारण स्टेस है। आज के दौर में बढ़ते कंपीटिशन में तनाव से बचना मुश्किल है। इसका असर हमारे शारीरिक-मानसिक स्वास्थ्य के अलावा बालों पर भी पड़ता है। योग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज (प्राणायाम) से तनाव को कम किया जा सकता है।

बीमारी- इसके अलावा यदि आपको हाल ही में कोई बीमारी हुई है तो उसकी वजह से भी बाल झड़ सकते हैं। थायराइड इंबैलेंस भी बाल झड़ने का एक बड़ा कारण हो सकता।

मेनोपॉज- यदि आपके बाल अचानक तेजी से झड़ने लगे हैं तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि इसकी वजह क्या है। इसमें आपकी उम्र भी एक वजह हो सकती है। आमतौर पर मेनोपॉज के दौरान महिलाओं के बाल तेजी से झड़ने लगते हैं।

प्रेग्नेंसी- प्रेग्नेंसी के बाद बाल झड़ना आम बात है। प्रेग्नेंसी के दौरान एस्ट्रोजन का लेवल बढ़ जाता है, जिससे असल में बालों को फायदा हो सकता है। लेकिन प्रेग्नेंसी के बाद इसका लेवल घटने लगता है, जिसके कारण बाल झड़ने लगते हैं। जब हॉर्मोनल इंबैलेंस सही हो जाता है तो बालों का झड़ना रुक जाता है। प्रेग्नेंसी के दौरान और उसके बाद भी बालों की सही देखभाल बहुत जरूरी है।

थायराइड- थायराइड इंबैलेंस से बाल तेजी से झड़ने लगते हैं। यह बालों के स्ट्रक्चर को भी प्रभावित कर सकता है। थायराइड इंबैलेंस होने पर डॉक्टर से मिलें और इसका इलाज कराएं। थायराइड के सही ट्रीटमेंट से बालों का झड़ना रुक जाएगा।

बालों को टाइट बांधना- यदि आप बालों को पीछे की ओर कसकर पोनी टेल बनाती हैं तो ऐसा करने से बचें। टाइट बांधने से बालों का काफी नुकसान होता है, जिससे बाल झड़ने लगते हैं, खासकर हेयर लाइन पर। यदि आपको बालों को बांधना ही है, तो ढीला बांधें। बालों पर रबर बैंड लगाने से बचें। इससे भी टूटते हैं।

बालों को बार बार धोना- बालों को बहुत ज्यादा धोने से भी बाल झड़ने लगते हैं। इसकी वजह बालों को धोना नहीं, बल्कि हेयर प्रोडक्ट्स का बहुत ज्यादा इस्तेमाल करना है। हेयर प्रोडक्ट्स में मौजूद हानिकारक केमिकल बालों को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे बाल झड़ने लगते हैं।

डैंड्रफ- रूसी है तो बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं। इसके लिए स्कैल्प और बालों की सफाई का खास ध्यान रखें। बाल बहुत ऑयली हैं तो शैम्पू के बाद हेयर रिंस का इस्तेमाल करें। ऑयली बालों पर क्रीमी कंडीशनर लगाने से बचें। ऐसे बालों को बहुत कम शैम्पू और बहुत ज्यादा पानी से हफ्ते में 3-4 बार धोना चाहिए। हर्बल शैंपू का इस्तेमाल करें।

ऐसे रोकें बालों का झड़ना

बालों को झड़ने से रोकने के लिए आप आसान घरेलू नुस्खे ट्राई कर सकते हैं। साथ ही डाइट पर खास ध्यान दें। बालों की सेहत बनाए रखने के लिए हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है।

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स्कैल्प और बालों की सफाई ठीक से न करने से बालों में गंदगी, पसीना और डैंड्रफ की समस्या होने लगती है और बाल झड़ने शुरू हो जाते हैं। इसलिए सफाई का खास ध्यान रखें।

बालों को केमिकल से बचाएं- बालों पर बहुत ज्यादा कलर या ब्लीच करना, केमिकल ट्रीटमेंट जैसे स्ट्रेटनिंग, पर्मिंग आदि से बाल झड़ने लगते हैं और उनकी चमक फीकी पड़ जाती है। बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए जहां तक हो सके केमिकल ट्रीटमेंट से बचें।

हर्बल हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें

हर्बल हेयर ऑयल, हेयर टॉनिक और हेयर पैक का इस्तेमाल करें। इसके लिए आंवला, शिकाकाई, रीठा, ब्राह्मी, भृंगराज, अर्निका, त्रिफला, हिबिस्कस, बेल, नीम, चंदन जैसे जड़ी-बूटियों से युक्त हेयर प्रोडक्ट्स का चुनाव करें।

हॉट ऑयल थेरेपी

बाल झड़ रहे हैं तो हॉट ऑयल थेरेपी लें। इसके लिए नारियल तेल को गर्म करके बालों में लगाएं। उंगलियों के पोरों का उपयोग करते हुए धीरे-धीरे स्कैल्प की मालिश करें। ऐसा करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है और बालों को पोषण मिलता है। फिर एक तौलिये को गर्म पानी में डुबायें, निचोड़ कर पानी निकाल दें। गर्म तौलिये को सिर पर पगड़ी की तरह लपेट लें। इसे 5 मिनट तक लगा रहने दें। इस प्रक्रिया को 3-4 बार दोहराएं।

बालों का झड़ना रोकने के घरेलू नुस्खे

• 4-5 कप गर्म पानी में दो मुट्ठी नीम की पत्तियां मिलाएं। इसे रात भर ऐसे ही रहने दें। सुबह पानी को छान लें। इस पानी का इस्तेमाल शैम्पू करने के बाद आखिर में बाल धोने के लिए करें। यह उपाय खुजली से राहत देता है और स्कैल्प को स्वस्थ और इंफेक्शन से दूर रखता है, साथ ही रूसी से भी राहत देता है।
• करी पत्ते का पेस्ट बनाकर बालों में लगाएं। आधे घंटे बाद धो लें। करी पत्ते में एंटीऑक्सिडेंट और कई पोषक तत्व होते हैं, जो बालों का झड़ना रोकते हैं और उन्हें जड़ से मजबूत बनाते हैं।
• टमाटर का पेस्ट बनाकर स्कैल्प पर लगाएं। आधे घंटे रहने दें, फिर बाल धो लें। डैंड्रफ से छुटकारा पाने का ये आसान घरेलू नुस्खा है।
  अंडे को बालों पर लगाएं और 20 मिनट के बाद शैम्पू कर लें। अंडा बालों के लिए हेयर टॉनिक का काम करता है और बालों को मजबूत बनाता है।
• बाल रूखे और बेजान हो गए हैं तो पके केले में 2 अंडे और एक नींबू का रस मिलाएं। इस पैक को आधे घंटे के लिए बालों पर लगाएं। फिर शैम्पू कर लें। इस हेयर पैक के नियमित इस्तेमाल से बालों की खोई चमक लौटती हैं और बाल मजबूत बनते हैं।

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