डेली संवाद, नई दिल्ली। Health Tips: हम सभी चाहते हैं कि सुबह की शुरुआत अच्छी हो, लेकिन कई बार हमारी कुछ आदतें पूरे दिन को बर्बाद कर देती हैं। अगर आप सुबह ऑफिस के लिए लेट हो जाएं, तो बॉस की डांट तो पड़ेगी ही, साथ ही आपका मूड भी खराब हो जाएगा। जिससे आप पूरा दिन बेमन से काम करेंगे और इसका असर आपके परफॉर्मेंस पर पड़ेगा।
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ऐसी ही कुछ आदतें हैं, जिन्हें बदलना बेहद जरूरी हैं, क्योंकि इनका असर मानसिक और शारीरिक दोनों तौर पर पड़ता है। इन आदतों की वजह से बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, साथ ही प्रोडक्टिविटी भी कम होती है। तो आइए जानते हैं कौन सी हैं वे आदतें जिन्हें बदलना जरूरी है।
देर से उठना
सुबह देर से उठने की आदत सेहत के साथ-साथ आपके दिन की शुरुआत के लिए भी सही नहीं हैं। देर से उठने से आप जल्दी में रहेंगे और ब्रेकफास्ट स्किप करेंगे, जो आपकी सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक हैं। सुबह सबसे पहले ब्रेकफास्ट करने से सेहत दुरुस्त रहती है। साथ ही, ज्यादा देर तक सोने वाले लोगों को मोटापा जल्दी घेरता है।
सुबह उठकर पानी नहीं पीना
सुबह उठकर सबसे पहले पानी पीने की सलाह दी जाती है। कहते हैं, सुबह एक गिलास पानी पीने से शरीर से सारे टॉक्सिक पदार्थ बाहर चले जाते हैं। साथ ही पाचन तंत्र मजबूत होता है और मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है, इसलिए दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करें और दिनभर कम से कम आठ गिलास पानी जरूरी पिएं।
अनहेल्दी फूड्स और ब्रेकफास्ट स्किप करना
सुबह की शुरुआत अगर आप अनहेल्दी फूड्स से करते हैं, जैसे पिज्जा, बर्गर, तो ये आपके सेहत के लिए बहुत खतरनाक साबित हो सकते हैं। साथ ही सुबह ब्रेकफास्ट स्किप करने से वजन भी बढ़ सकता है। इसलिए सुबह का ब्रेकफास्ट हेल्दी होना चाहिए, जिसमें प्रोटीन, विटामिन जैसे पोषक तत्व शामिल हो।
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खाना खाते वक्त टीवी देखने से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इससे वजन बढ़ने की संभावना ज्यादा होती है। दरअसल जब आप टीवी देखते हुए खाना खाते है, तो आपको ध्यान नहीं होता कि आप कितना खा रहे हैं, इस वजह से कई बार ओवरईटिंग हो जाती है जिसके कारण वजन तेजी से बढ़ने लगता है।
सुबह एक्सरसाइज न करना
अच्छी सेहत के लिए अच्छे खाने के साथ-साथ एक्ससाइज भी जरूरी है। अगर आप सुबह एक्सरसाइज नहीं करते हैंस तो आज से ही शुरु कर दें, जिससे आप फिट रहेंगे और वजन भी नहीं बढ़ेगा।
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