डेली संवाद, नई दिल्ली। Morning Blues: क्या आपके साथ कभी ऐसा होता है कि आपके पास काम इतना है कि सांस लेने की फुर्सत नहीं होगी, लेकिन आपका बेड से उठने का मन नहीं कर रहा है। आपके दिमाग में अपने दिनभर के काम घूम रहे हैं, लेकिन आप आलस की वजह से उठ नहीं रहे हैं।
ये भी पढ़ें: जालंधर के Board to Abroad के ट्रेवल एजैंट पर महिला ने लगाए सनसनीखेज आरोप
इस कारण से आपको गिल्ट होता है, जो आपके मूड को खराब करता जाता है और इस कारण से आपका पूरा दिन बर्बाद हो जाता है और अक्सर ऑफिस जाने में देर होना, बस मिस होना जैसी कई परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है।
ठंडा मौसम और सनलाइट की कमी हो सकती है
इस आलस की वजह, ठंडा मौसम और सनलाइट की कमी हो सकती है। सर्दियों के मौसम अक्सर हमारा बेड से उतरकर, काम करने का मन नहीं करता। इसके अलावा, स्ट्रेस, थकान, डिप्रेशन जैसी कई गंभीर समस्या की वजहों से भी बेड से उठने का मन करता।
अगर यह समस्या कभी-कभार हो, तो आपके काम पर अधिक प्रभाव नहीं पड़ेगा, लेकिन अगर यह रोज-रोज होने लगे, तो आपका पूरा रूटीन बिगड़ सकता है। इसलिए इस प्रॉब्लम का समाधान ढूंढ़ने की जरूरत है।
गोल सेट करें
हर रात को सोने से पहले अपने अगले दिन के लिए कुछ जरूरी टास्क को अपनी टू-डू लिस्ट(To-Do List) में शामिल करें। इससे न केवल आपको अपने दिन का गोल पता होगा बल्कि, सुबह उठने के लिए मोटिवेशन भी मिलेगी।
ये भी पढ़ें: कनाडा सरकार दे रही है मुफ्त में जमीन, नौकरी के साथ PR पाना भी हुआ आसान
हालांकि, गोल सेट करते समय इस बात का ध्यान रखें कि गोल ऐसा हो, जिसे आप आसानी से पूरा कर सकें। इससे आपका ब्रेन आपके इनाम के रूप में हैप्पी हार्मोन्स रिलीज करेगा, जिससे आपको अपने बाकी के काम करने की भी मोटिवेशन मिलेगी।
मॉर्निंग रूटीन बनाएं
सुबह उठने के बाद सबसे पहले क्या करना है, यह तय करने से आपकी सुबह आसान और हेप्पी हो सकती है। जैसे, सुबह उठते ही वॉक पर जाना या कॉपी पीना जैसी एक्टिविटीज आपको अच्छा महसूस करने में मदद करती हैं। इसलिए अपना एक फिक्स मॉर्निंग रूटीन सेट करें।
म्यूजिक सुनें
सुबह उठने का मन करने पर कोई हैप्पी और मजेदार गाना सुनना आपको एनर्जेटिक बना सकता है। इससे आपका मूड भी बेहतर हो जाएगा और आप अपने दिन की शुरुआत भी अच्छे नोट पर कर पाएंगे।
बाहर वॉक पर जाएं
सुबह के समय पार्क जैसी किसी जगह पर जाना, जहां चारों ओर हरियाली हो, आपकी मेंटल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। इससे आपका ब्रेन एक्टिव होगा और आपका आलस भी कम होगा। इससे आप आसानी से अपने दिनभर के काम करने के लिए खुद को तैयार कर पाएंगे।
कमरे में रोशनी आने दें
रात को सोते समय अक्सर हम अपने कमरे की रोशनी बंद करके सोना पसंद करते हैं, ताकि अच्छी नींद आए। इस कारण से सुबह के समय भी कमरे में अंधेरा रहने की वजह से आपकी बॉडी को लगता है कि अभी भी रात ही हो रही है। इसलिए अपने कमरे में सनलाइट आने के लिए खिड़की खोलें या ब्राइट लाइट्स जलाएं। इससे आपको उठने के लिए मोटिवेशन मिलेगी।
प्रोफेशनल मदद लें
अगर आपका सुबह उठने का मन नहीं करता और यह समस्या कम होती नजर न आए, तो डॉक्टर की मदद लें। वे इसकी वजह को समझ आपकी मदद कर सकते हैं।