डेली संवाद, चंडीगढ़। Omega 3 Deficiency: आज की भागदौड़ भरे जीवन में लोगों के पास अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने का समय नहीं है। जिसके कारण लोगों के खान-पान में गिरावट आ रही है और विभिन्न बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है।
वहीं आजकल लोगों में ओमेगा 3 (Omega 3) फैटी एसिड की कमी अधिक आम होती जा रही है। ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर के लिए आवश्यक माने जाते हैं क्योंकि वे हृदय, मस्तिष्क, आंखों और जोड़ों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
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जब शरीर में ओमेगा 3 की कमी होती है, तो धीरे-धीरे ऐसे लक्षण दिखने लगते हैं जिन्हें अक्सर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है। ओमेगा 3 की कमी शरीर को अंदर से कमज़ोर कर सकती है, और कई लोग इससे अंजान रहते हैं। इन लक्षणों को जल्दी पहचानना और अपने आहार में ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना गंभीर बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है।
कमजोरी
हमारे शरीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड प्राकृतिक रूप से उत्पन्न नहीं होते हैं, इसलिए इन्हें भोजन के माध्यम से ग्रहण करना महत्वपूर्ण है। किसी विशेष पोषक तत्व की कमी होने पर, इसका पहला प्रभाव ऊर्जा स्तर पर दिखाई देता है। थकान, सुस्ती और कमजोरी महसूस होना, यहां तक कि बिना किसी गतिविधि के भी, ओमेगा-3 की कमी के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं।
दर्द
जोड़ों में दर्द, अकड़न और सूजन भी ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी के आम लक्षण हैं। सुबह उठने पर भारीपन महसूस होना या घुटनों और पीठ में दर्द होना भी इस कमी का संकेत हो सकता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड के सूजन-रोधी गुण जोड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। कई लोग सोचते हैं कि उनके शरीर में दर्द और अकड़न थकान के कारण होती है, लेकिन वास्तव में ये ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी के लक्षण हैं।
रूखी त्वचा
ओमेगा-3 की कमी से त्वचा और बालों में भी स्पष्ट लक्षण दिखाई देते हैं। अत्यधिक सूखापन, खुजली या बार-बार त्वचा संबंधी समस्याएं होना आम लक्षण हैं। कभी-कभी चेहरे की त्वचा इतनी रूखी हो जाती है कि उसमें घाव हो जाते हैं। रूसी, बालों का झड़ना और बेजान, कमजोर बाल भी ओमेगा 3 की कमी से जुड़े हो सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य
अक्सर मनोदशा में बदलाव, चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और कमजोर याददाश्त भी ओमेगा 3 की कमी के लक्षण हैं। कुछ मामलों में, नींद की समस्या और बेचैनी भी देखी जाती है। कभी-कभी लोग बहुत ज्यादा सोते हैं, जबकि कई लोग बिल्कुल नहीं सोते हैं।
