डेली संवाद, नई दिल्ली। Sunbath Benefits: सर्दियों में अक्सर लोग खुद को गर्मी से बचाए रखने के लिए अपनी दिनचर्या में कई बदलाव करते हैं। इस मौसम में हेल्दी रहने के लिए सही खानपान और पहनावे का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
इन सबके अलावा लोग अक्सर सर्दियों में धूप का मजा लेते भी नजर आते हैं। कड़ाके की ठंड में हल्की धूप में बैठने का अपना अलग मजा ही है। यह न सिर्फ आपको सर्दी से राहत दिलाती है, बल्कि सेहत को भी ढेर सारे फायदे पहुंचाती है।
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एक तरफ जहां लोग गर्मी में धूप से दूर भागते हैं, तो वहीं सर्दियों में यह धूप सभी को बेहद प्यार लगती है। गर्मी की धूप जहां टैनिंग और सनबर्न की वजह बनती है, तो वहीं सर्दियों में यही धूप आपके शरीर को गर्म रखने और पूरे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करती है। ऐसे में आज आपको बताएंगे सर्दियों में सनबाथ देने के लिए कुछ बेहतरीन फायदों के बारे में-
दिल के लिए फायदेमंद
सूरज की रोशनी नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ावा देती है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने और आपके पूरे हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करती है।
मूड बेहतर बनाए
सूर्य की रोशनी एक न्यूरोट्रांसमीटर के रिलीज को ट्रिगर करती है, जो खुशी और अच्छी भावनाओं को बढ़ाने में योगदान देता है। इस तरह सनबाथ आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है।
विटामिन डी बूस्ट करे
विटामिन डी हमारी हमारे बेहतर विकास के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है। ऐसे में सर्दियों में धूप सेंकने से आपके शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद मिलती है, जो मजबूत हड्डियों, स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली और बेहतर मूड के लिए जरूरी है।
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बेहतर नींद- सूरज की नेचुरल लाइट में सुबह समय बिताने से आपके शरीर की इंटरनल क्लॉक को रेगुलेट करने में मदद मिलती है, जिससे बेहतर नींद को बढ़ावा मिलता है।
इम्युनिटी बूस्ट करे
सूरज की रोशनी से मिलने वाला विटामिन डी आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है।
हेल्दी स्किन के लिए जरूरी
मध्यम धूप के संपर्क में आने से शरीर में विटामिन डी के उत्पादन में मदद मिलती है, जिससे त्वचा संबंधी समस्याएं दूर होती हैं और आपकी त्वचा हेल्दी बनती है।
एनर्जी लेवल बढ़ाए
सर्दियों में अक्सर आलस और सुस्ती छाई रहती है। ऐसे में सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से आपकी एनर्जी का स्तर बढ़ सकता है और थकान की भावना से राहत मिल सकती है।
