डेली संवाद, नई दिल्ली। Benefits of Blueberries: खट्टा-मीठा और रसीला यह फल न सिर्फ खाने में टेस्टी लगता है, बल्कि सेहत के लिहाज से भी किसी खजाने से कम नहीं है। भले ही, अन्य फलों के मुकाबले यह थोड़ा महंगा जरूर है, लेकिन आज इस आर्टिकल में हम आपको ब्लूबेरी खाने के ऐसे लाजवाब फायदे बताएंगे, कि उसके बाद आपको भी इसपर पैसे खर्च करते हुए जरा भी नहीं सोचना पड़ेगा।
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आइए जानते हैं कि कैसे विटामिन सी, विटामिन के, पोटेशियम, मैंगनीज, फाइबर और कई जरूरी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर इस फल को खाने से क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।
वेट लॉस में मददगार
ब्लूबेरी में कैलोरी की मात्रा कम, तो वहीं फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, ऐसे में इसे खाने से आपका वजन नहीं बढ़ेगा और आप काफी देर तक फुल महसूस करेंगे और ओवरईटिंग से बच सकेंगे। बता दें, कि इसमें एन्थोसायनिन नामक तत्व भी पाया जाता है, जो वजन को कंट्रोल में रखने में काफी मददगार होता है।
हार्ट के लिए लाभकारी
ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और दिल से जुड़ी कई बीमारियों के जोखिम को कम करने में ब्लूबेरी काफी फायदेमंद होती है। इसके सेवन से आप हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को भी कम कर सकते हैं। विटामिन सी, विटामिन बी 6, एन्थोसाइनिन, पोटेशियम, और फाइबर की मौजूदगी इसे हार्ट के लिए हेल्दी बनाने का काम करती है।
बेहतर डाइजेशन
डाइजेशन यानी पाचन की नजर से भी ब्लूबेरी का सेवन आपके लिए काफी फायदेमंद है। बता दें, इसे खाने से पेट दर्द, गैस, एसिडिटी और अपच को दूर करने में भी मदद मिलती है और पाचन बेहतर होता है।
ब्रेन के लिए फायदेमंद
ब्लूबेरी में शामिल एंटीऑक्सीडेंट्स ब्रेन के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं। कई स्टडीज में भी यह बात सामने आ चुकी है, कि इससे स्ट्रेस को कम करने में मदद मिल सकती है। इसमें पाए जाने वाले विटामिन्स, मिनरल्स और फाइटो न्यूट्रिएंट्स सेंट्रल नर्वस सिस्टम को हेल्दी रखने का काम करते हैं।
हेल्दी स्किन
ब्लूबेरी में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई और कई शानदार एंटीऑक्सीडेंट्स का खजाना होता है, जो आपकी स्किन को हेल्दी रखने में मदद करते हैं और बढ़ती उम्र में त्वचा को हेल्दी बनाए रखने का काम करते हैं।
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