हेल्दी डाइट: पौष्टिक आहार इम्युनिटी बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है। अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फल, दालें, नट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।

हाइड्रेटेड रहें: पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। दिन भर में भरपूर मात्रा में पानी पीएं।

व्यायाम: नियमित व्यायाम इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है। सप्ताह में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें।

नींद पूरी करें: नींद शरीर को ठीक होने और इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करने का समय देती है। हर रात 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।

तनाव कम करें: तनाव इम्युनिटी सिस्टम को कमजोर कर सकता है। योग, ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं।

धूम्रपान और शराब से बचें: धूम्रपान और शराब इम्युनिटी सिस्टम को कमजोर करते हैं। इनसे दूर रहें।

हाथों को साफ रखें: बारिश के मौसम में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोएं या सैनिटाइज़र का उपयोग करें।

पर्याप्त विटामिन डी लें: विटामिन डी इम्युनिटी सिस्टम के लिए महत्वपूर्ण है। धूप में समय बिताएं या विटामिन डी सप्लीमेंट लें।

हल्दी का सेवन: हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

काढ़ा या सूप: बारिश के मौसम में काढ़ा या सूप पीना फायदेमंद होता है। यह आपको गर्म रखने और संक्रमण से बचाने में मदद करता है।