जापानी लोग दिन की शुरुआत गर्म पानी के साथ केला खाकर करते हैं, जिससे कैलोरी बर्न होती है।
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सुबह का केला
वे अपनी भूख का 80 फीसदी हिस्सा ही खाते हैं, जिससे पाचन क्रिया सही रहती है।
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फूड पोर्शन कंट्रोल
जापानी आहार में बहुत सारी सब्जी, फल और मछली होती हैं, जो फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होती हैं।
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संतुलित आहार
जापानी लोग खाना धीरे-धीरे खाते हैं, जिससे शरीर को भरा हुआ महसूस होता है और ओवरईटिंग से बचाव होता है।
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धीरे-धीरे खाना
छोटी दूरी तय करने के लिए साइकिल का उपयोग करते हैं, जिससे शारीरिक सक्रियता बनी रहती है।
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साइकिल का उपयोग
ग्रीन टी का अधिक सेवन करते हैं, जिससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और मोटापा कम होता है।
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ग्रीन टी
हॉट बाथ लेने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और वजन कंट्रोल में रहता है।
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हॉट बाथ
टबाटा हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करते हैं, जिसमें जंपिंग जैक, स्क्वाट्स और बर्फीज शामिल हैं, जो पेट की चर्बी घटाते हैं।
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टबाटा व्यायाम