ये 5 आदतें आपकी याददाश्त और मानसिक स्वास्थ्य को बिगाड़ सकती हैं
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लोगों से दूर रहने और अकेलेपन को बढ़ावा देने से याददाश्त कमजोर होती है और चिंता और अवसाद जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
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अकेलापन
पर्याप्त नींद न लेने से दिमाग की क्षमता कम हो जाती है और याददाश्त कमजोर होने के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य भी असर परता है।
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नींद की कमी
ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन बी, डी और एंटीऑक्सीडेंट जैसी पोषक तत्वों की कमी से दिमाग कार्य प्रभावित होता है।
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असंतुलित आहार
लगातार तनाव में रहने से दिमाग की कोशिकाएं डैमेज होती हैं और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है।
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तनाव
लंबे समय तक बैठे रहने से दिमाग में रक्त का संचार कम होता है, जिससे याददाश्त कमजोर होती है और मानसिक रोग हो सकते हैं।
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शारीरिक निष्क्रियता