डेली संवाद, नई दिल्ली। Protein Powder Side Effects: फिट रहना कितना जरूरी है, कोरोना ने ये सबक सबको बखूबी समझा दिया। लोग अब फिटनेस को लेकर बहुत ज्यादा जागरूक हो गए हैं। कई लोग जल्दी से फिट होने के चक्कर में अपने होश खो बैठते है और प्रोटीन का सेवन लगातार करने लगते है।
हेल्दी लाइफस्टाइल, हेल्दी डाइट, जिम जाना जैसी चीज़ों को वो सीरियसली फॉलो कर रहे हैं, लेकिन इसके साथ ही एक और चीज़ जिसे लेकर लोगों में होड़ देखने को मिल रही है वो है मसल्स बनाना।
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मसल्स बनाने के लिए एक्सपर्ट्स प्रोटीन रिच डाइट लेने की सलाह देते हैं, लेकिन जल्द से जल्द मसल्स बनाने के चक्कर में लोग नेचुरल प्रोटीन की जगह प्रोटीन पाउडर लेना प्रीफर कर रहे हैं बिना इसके फायदे नुकसान जानें।
बढ़ सकता है ब्लड प्रेशर
एक्सपर्ट के मानें, तो प्रोटीन पाउडर के ज्यादा सेवन से थकान, सिरदर्द, जी मिचलाना जैसे साइड इफेक्ट्स देखने को मिल सकते हैं। व्हे प्रोटीन जैसे आर्टिफिशियल प्रोटीन लेने से आपका ब्लड प्रेशर लेवल एकदम से बढ़ सकता है। जिसकी वजह से कार्डिएक अरेस्ट, हार्ट पल्पिटेशंस की समस्या भी हो सकती है।
पाचन तंत्र पर बुरा असर
ज्यादातर प्रोटीन पाउडर को दूध से तैयार किया जाता है। दूध में लैक्टोज होता है, जो एक नेचुरल शुगर का प्रकार है। जो लोग लैक्टोज को नहीं पचा पाते हैं उनका पाचन तंत्र प्रोटीन को भी नहीं पचा पाता है। इससे गैस और ब्लोटिंग की प्रॉब्लम हो सकती है।
मोटापा की प्रॉब्लम
जब आप प्रोटीन का ज्यादा मात्रा में सेवन करते हैं, तो आपको भूख भी ज्यादा लगने लगती है जिसके चलते शरीर का वजन बढ़ने लगता है और जब आप ज्यादा एक्टिविटी नहीं करते, पर्याप्त कैलोरीज बर्न नहीं करते हैं, तो ये प्रोटीन शरीर में फैट के रूप में स्टोर होने लगता है, जिससे मोटापा बढ़ता है।
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जब शरीर प्रोटीन का इस्तेमाल करता है, तो वह अमोनिया बाय प्रोडक्ट निकालता है, जो बाद में यूरिया में बदल जाते हैं। यूरिया पेशाब के जरिए शरीर से बाहर निकलता है। ज्यादा प्रोटीन का सेवन करने से यूरिया की मात्रा ज्यादा बनने लगती है, जिसके चलते किडनी पर बेवजह प्रेशर पड़ता है।
हॉर्मोंस भी प्रभावित करता है
अगर आप सोया पर आधारित प्रोटीन का सेवन करते हैं, तो आपके हॉर्मोंस प्रभावित हो सकते हैं क्योंकि सोया में फाइटोएस्ट्रोजन होते हैं। यह आपके शरीर में एस्ट्रोजन रिलीज करता है, जिससे हॉर्मोन्स असंतुलित हो सकते हैं।
कैसे लेना चाहिए प्रोटीन पाउडर?
डॉ. एकता सिंघवाल, एमएससी (डाइटिशियन) ने सलाह दी है कि, प्रोटीन पाउडर को पानी, दूध या स्मूदी के साथ मिलाकर लेना चाहिए, लेकिन प्रोटीन की आवश्यकता के लिए पूरी तरह से इस पर डिपेंड न हों। बल्कि इसकी पूर्ति प्राकृतिक स्त्रोतों के जरिए ज्यादा से ज्यादा करें।
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