डेली संवाद, नई दिल्ली। Blood Pressure in Winter: सर्दियों के मौसम में सेहत से जुड़ी परेशानियां बढ़ जाती हैं। ऐसा आमतौर पर गिरते तापमान की वजह से हमारे शरीर में होने वाले बदलावों की वजह से होता है। ठंड की वजह से, शरीर का तापमान मेंटेन करने के लिए हमारी आर्टरीज सिकुड़ जाती हैं, जिसे वैसोकॉन्सट्रिक्शन कहा जाता है।
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इस कारण से ब्लड सर्कुलेशन में परेशानी हो सकती है। वैसोकॉन्सट्रिक्शन की वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जिस कारण से कई बार बीपी फ्लकचुएट होने की समस्या हो सकती है। अचानक से बीपी में फ्लक्चुएशन, दिल के लिए काफी नुकसानदेह हो सकता है।
इस कारण से, हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ सकता है। इसलिए जरूरी है कि आप सर्दियों में ब्लड प्रेशर को अधिक बढ़ने न दें।
खुद को गर्म रखें
ठंड की वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, इसलिए खुद को गर्म रखने की कोशिश करें। इसलिए गर्म कपड़े पहने ताकि आपकी बॉडी से हीट कम से कम लॉस हो और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहे।
नमक की मात्रा सीमित करें
ज्यादा नमक खाने से हाइपरटेंशन की समस्या हो सकती है। सर्दियों में बीपी बढ़ने का खतरा और अधिक होता है, जो इस परेशानी को और गंभीर बना सकता है। इसलिए खाने में नमक की मात्रा सीमित करें।
पानी भरपूर मात्रा में पीएं
सर्दियों में अक्सर कम प्यास लगती है, जिस वजह से हम कम मात्रा में पानी पीते हैं। पानी की कमी की वजह से भी ब्लड प्रेशर फ्लकचुएट हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि शरीर में पानी की कमी न हो।
एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इस वजह से हमारी सेहत भी काफी बेहतर रहती है। इसलिए रोज थोड़ी देर एक्सरसाइज करें। इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। आप रोज थोड़ी देर वॉकिंग, स्ट्रेचिंग और कोई एरोबिक एक्सरसाइज कर सकते हैं।
हेल्दी डाइट खाएं
हेल्दी डाइट खाने से हमारी पूरी बॉडी हेल्दी रहती है। इसलिए अपनी डाइट में सीजनल सब्जियां, फल, साबुत अनाज, दूध आदि को अपनी डाइट में शामिल करें।
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इससे कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ता, जो ब्लड प्रेशर को मेंटेन करने में काफी मदद करता है। इसके साथ ही, प्रोसेस्ड फूड को अपनी डाइट में शामिल न करें। इससे आर्टरीज में ब्लॉकेज हो सकती है।
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