डेली संवाद, नई दिल्ली। Hair Care: बालों के झड़ने (Hair Fall) की समस्या के साथ ही आज कल लोगों में बाल सफेद (White Hair) होने की समस्या भी देखी जा रही है। सभी लोग परेशान है कि आखिर उनके बाल सफेद क्यों हो रहे है?
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तो बता दें, कि शरीर में विटामिन की कमी के कारण बाल सफेद होते है। अब सवाल ये उठता है कि आखिर ये विटामिन कौन सा है? और क्या चीज़े खाकर आप अपने बालों के सफेद होने से बचा सकते है?
विटामिन बी 12
शरीर में विटामिन बी 12 (Vitamin B 12) की कमी के कारण आपके बाल सफेद होने लगते है। विटामिन बी 12 कमी के कारण शरीर में मेलेनिन का उत्पादन काम हो जाता है। यही कारण है की बाल समय से पहेले सफ़ेद होने लगते है।
विटामिन बी 12 जब हमारे शरीर में कम होता है तो विटामिन बी 12 की कमी से बालों के रोमों को पोषण नहीं मिल पता, जिससे बाल झड़ने लगते है और सफेद हो जाते है।
डाइट में करें ये शामिल
शरीर में विटामिन बी 12 की कमी को दूर करने के लिए डाइट में मीट, मछली, दूध हुए डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल से फायदा मिलते है।
अगर आप चाहतें है कि आपके शरीर में विटामिन बी 12 कम ना हो तो धूम्रपान, तला-भुना खाना न खाए, इसके अलावा स्ट्रेस को दूर करने के लिए मेडिटशन करें।
