डेली संवाद, चंडीगढ़। Drinking Water: पानी पीना सेहत के लिए फायेमंद होता है। इस बात सबको पता है कि पानी पीना सेहत के लिए अच्छा है लेकिन एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए इस बात की कम ही लोगों की जानकारी होती है। कोई कहता है कि 10 गिलास पानी पीना सही होता है और कोई कहता है कि 5 गिलास सेहत के लिए सही होता है।
किसी के हिसाब से पानी लीटर के हिसाब से पीना चाहिए जैसे 2.5 लीटर पानी सही है। पर सर्दियों में कम और गर्मियों में ज्यादा पानी पिया जाता है। अब इसमें हमारा वजन भी मायने रखता है कि ज्यादा वजन वाले लोगों को ज्यादा और कम वजन वाले लोगों को कम पानी पीना चाहिए। लेकिन यहां यह बात समझने वाली है कि आखिर आपको एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए।
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डॉक्टर का कहना है कि पानी पीना सेहत के लिए जरूरी है लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप ज्यादा पानी पीने लग जाएं। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग गर्म, आद्र और ऊंची जगहों पर रहते हैं उसे ज्यादा पानी पीने की जरूरत होती है। वहीं प्रेग्नेंट और दूध पिलाने वाली मां को भी ज्यादा पानी की जरूरत होती है।
शरीर में पानी का सबसे ज्यादा इस्तेमाल ऊर्जा उत्पादन के रूप में होता है। चूंकि 20 से 35 साल के युवा सबसे ज्यादा ऊर्जा खपत करते हैं, इसलिए उन्हें पानी की जरूरत सबसे ज्यादा होती है। ऐसे युवाओं को 4.2 लीटर पानी की जरूरत एक दिन में पड़ सकती है। उम्र के साथ पानी की जरूरत भी कम होती जाती है।
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अध्ययन में पाया गया 20 से 40 वर्ष की महिलाओं में पानी की खपत जहां 3.3 लीटर रोजाना थी, वहीं 90 वर्ष की आयु तक आते-आते 2.5 लीटर रह गई। इसलिए किसको कितना पानी की जरूरत है, इसमें खान-पान, रहन-सहन, भौगोलिक स्थिति, शारीरिक स्थिति आदि की महत्वपूर्ण भूमिका होती है।
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