डेली संवाद, नई दिल्ली। Foods To Avoid In Kids Tiffin: बच्चो के खाने में बहुत नखरे होते हैं की यह नहीं खाना, वो नहीं खाना। घर पर पेरेंट्स तो उन्हें खेल-खेल में खिला देते हैं लेकिन जब बच्चा स्कूल जाने लगता है तो अक्सर मां बच्चे की पसंदीदा चीजें टिफिन में पैक करती है जिससे बच्चा आसानी से खा लें।
चाहें बच्चे हो या बड़े, शरीर को स्वस्थ रखने में डाइट अहम भूमिका निभाती है। एक संतुलित आहार बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए काफी जरूरी है। इनमें आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बच्चों की सेहत के लिए काफी जरूरी होते हैं, लेकिन बच्चे को फास्ट फूड्स और मीठी चीजें काफी पसंद होती हैं।
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ऐसे में पेरेंट्स बच्चों की टिफिन में उनके फेवरेट फूड्स को ही रखते हैं, ताकि बच्चे आसानी से खा लें, लेकिन क्या आप जानते हैं, ये फूड्स बच्चों की सेहत के लिए कितने नुकसानदायक होते हैं। तो आइए जानते हैं, बच्चों की टिफिन में किन फूड्स को देने से बचना चाहिए।
स्वीट ड्रिंक्स
बच्चों को मीठी चीजें बहुत पसंद होती हैं, लेकिन इन्हें ज्यादा खाने से वजन बढ़ने, दातों में सड़न और अन्य सेहत संबंधी समस्या हो सकती है। अगर आप भी अपने बच्चे को अक्सर टिफिन में सोडा, फलों का जूस और स्पोर्ट्स ड्रिंक्स देते हैं, तो ये आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
फ्राइड फूड्स
डीप फ्राइड फूड्स बच्चे हो या बड़े हर किसी के लिए नुकसानदायक होते हैं। आप बच्चे को इसे कभी-कभार दे सकते हैं, लेकिन अगर आप रोजाना बच्चे के टिफिन में फ्राइड फूड्स देते हैं, तो इसे जरूरत से ज्यादा खाने से मोटापा और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
प्रोसेस्ड फूड्स
बच्चों को चिप्स, कुकीज़, क्रैकर या अन्य प्रोसेस्ड फूड्स काफी पसंद होते हैं, लेकिन इनमें कोई पोषक तत्व नहीं होता है। इन फूड्स में सोडियम और शुगर की मात्रा अधिक होती है, जिन्हें अधिक मात्रा में खाने मोटापा डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए आप अपने बच्चे के लंच बॉक्स में ताजे फल, सब्जियां, या घर का बना नाश्ता रखें, जिन्हें खाने से वो सेहतमंद रहेंगे।
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बच्चे को खिलाना बहुत मुश्किल काम है, ऐसे में पेरेंट्स उन्हें अक्सर उनकी पसंद की ही फूड्स खिलाते हैं। अगर आपका भी बच्चा अक्सर फास्ट फूड खाता है, तो इससे वो जल्दी बीमार हो सकता है। फास्ट फूड में अनहेल्दी फैट्स, सोडियम और शुगर की मात्रा अधिक होती है।
आर्टिफिशियल फूड कलर
आर्टिफिशियल फूड कलर खाने के रंग और स्वाद को बेहतर बनाते हैं, लेकिन इसके ज्यादा इस्तेमाल से कई गंभीर बीमारियों का खतरा रहता है, इसलिए बच्चों के खाने में आर्टिफिशियल फूड कलर का इस्तेमाल करने से बचें।
हाई शुगर से भरपूर फूड्स
बच्चों के लिए मार्केट में अलग से नाश्ता मिलते हैं, जिनमें शुगर की मात्रा अधिक होती है। हालांकि बच्चे इन्हें काफी चाव से खाते हैं, लेकिन हाई शुगर से भरपूर फूड्स बच्चों की सेहत के लिए नुकसानदायक होते हैं। इसके बजाय आप बच्चे के लिए कम चीनी वाले फूड्स का ऑप्शन चुन सकते हैं।
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