डेली संवाद, नई दिल्ली। Oral Hygiene Awareness Month: हर साल अक्टूबर को ओरल हाइजन अवेयरनेस मंथ मनाया जाता है। इस महीने में डेंटल हाइजीन, दांतों के रेगुलर चेकअप के महत्व को बताने और लोगों में इस बारे में जागरूकता फैलाने के लिए मनाया जाता है। ओरल हाइजीन का असर आपकी जनरल हेल्थ पर तो पड़ता ही है। साथ ही एक स्टडी के अनुसार डिमेंशिया का रिश्ता आपके ओरल हेल्थ से जुड़ा है।
लोग अक्सर ही अपनी ओरल हेल्थ का ख्याल नहीं रखते, क्योंकि उन्हें इसके महत्व के बारे में पता ही नहीं होता। खराब ओरल हेल्थ का असर पूरे शरीर पर हो सकता है। इसलिए डेंटल हाइजीन के बारे में जागरूक होना बेहद जरूरी है।
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एक स्टडी के अनुसार आप खराब ओरल हाइजीन के कारण डिमेंशिया के शिकार हो सकते हैं। इस स्टडी में यह पाया गया कि वे लोग जिन्हें कोई पेरियोडोंटोल बीमारी हो, 8-14 दांत कम हो, दांतों में सड़न हो, उन्हें डिमेंशिया होने की संभावना अधिक होती है।
वे लोग जिनकी ओरल हेल्थ अच्छी होती है, उनमें डिमेंशिया होने का खतरा कम होता है। इस कारण से ओरल हाइजीन का ख्याल रखना और भी जरूरी हो जाता है। आइए जानते हैं कि कैसे रख सकते हैं आप अपने मुंह का ख्याल।
कैसे रखें ओरल हेल्थ का ख्याल
- रोज दिन में दो बार ब्रश करें। सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले जरूर ब्रश करें।
- रोज ब्रश के साथ-साथ डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करें। इससे आपके दांतो के बीच फंसे खाने के टुकड़े साफ हो जाते हैं और मुंह में पनप रहे बैक्टिरिया भी साफ हो जाते हैं।
- हर तीन महीने पर अपना ब्रश बदलें, ताकि आपके दांत अच्छे से साफ हो सकें। इससे पहले भी अगर आपके ब्रश के ब्रिसल्स खराब हो, तो नए ब्रश का इस्तेमाल करें।
- रेगुलर तौर पर अपने डेंटिस्ट से मिलकर अपने दांतों और मसूड़ोंं का चेकअप कराएं।
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- अधिक मीठी चीजें या कार्बोनेटेड ड्रिंक का सेवन न करें।
- तंबाकू, शराब, सिगरेट का सेवन न करें। इससे मुंह के कैंसर हो सकता है।
- माउथ वॉश का इस्तेमाल करें, जिससे बैड ब्रेथ की समस्या न हो।
- दांतों के साथ अपनी जीभ को भी रोज साफ करें। जीभ पर भी कीटाणु रहते हैं, जो आपकी ओरल हाइजीन के लिए नुकसानदेह हो सकते हैं।
- अपनी डाइट में ऐसे फूड आइटम्स को शामिल करें, जिन्हें चबाने से आपके जबड़ो की एक्सरसाइज हो सके। जैसे कच्चे गाजर खाने से आपके जॉ एक्टिव रहते हैं।
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