डेली संवाद, नई दिल्ली। Foods For Platelets: इन दिनों देशभर में डेंगू के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। बीते कई समय से लगतार देश के अलग-अलग हिस्सों से डेंगू के मामले सामने आ रहे हैं। यह एक गंभीर वायरल संक्रमण है, जो आमतौर पर मच्छरों के काटने से फैलती है।
डेंगू के कारण व्यक्ति के खून में प्लेटलेट की संख्या काफी कम हो जाती है। इसके अलावा, यह कैंसर, ल्यूकेमिया, एनीमिया, वायरल संक्रमण, रेडिएशन थेरेपी और यहां तक कि भारी शराब के सेवन के कारण भी होता है।
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ऐसे में जरूरी है कि डेंगू से जल्द रिकवर होने और अपना प्लेटलेट्स काउंट बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में सही बदलाव करें। आप इन सुपरफूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर डेंगू में कम हुए प्लेटलेट्स को बढ़ा सकते हैं।
ब्लड प्लेटलेट्स क्या हैं?
प्लेटलेट्स, जिन्हें थ्रोम्बोसाइट्स के रूप में भी जाना जाता है, खून में पाए जाने वाले छोटे, रंगहीन सेल्स के टुकड़े होते हैं, जो थक्के बनाते हैं और खून को बहने से रोकते हैं। आप अपने प्लेटलेट्स को बढ़ाने के लिए इन फूड्स को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
पालक- विटामिन के और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्वों का एक पावरहाउस से भरपूर पालक, हेल्दी प्लेटलेट काउंट बनाए रखती है और ब्लड फ्लो में सुधार करती है।
कद्दू के बीज- कद्दू के बीज जिंक और विटामिन K का एक बड़ा स्रोत हैं, जो ब्लड प्लेटलेट्स को रेगुलेट करने और खून के थक्के जमाने में सहायता करते हैं।
पपीता- इसमें विटामिन सी और पपेन नामक एंजाइम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो प्लेटलेट्स के प्रोडक्शन को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली में भी सुधार करता है।
एलोवेरा- यह कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम, जिंक, सोडियम, कॉपर और विटामिन सी, ई और बी से भरपूर है, जो प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में मदद करता है और इम्युनिटी को भी मजबूत करता है।
अनार- विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अनार, प्लेटलेट्स प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद करता है और मौजूदा प्लेटलेट्स को किसी भी नुकसान से बचाता है।
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कीवी- यह विटामिन सी और के का एक बेहतरीन स्रोत है, जो प्लेटलेट्स के स्वास्थ्य और प्रोडक्शन को बढ़ाता है।
लीन प्रोटीन- चिकन, टर्की और मछली जैसे कम फैट वाले प्रोटीन सोर्स अमीनो एसिड से भरपूर होते हैं, जो प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए आवश्यक होते हैं।
नारियल पानी- यह नेचुरल ड्रिंक प्लेटलेट्स के स्तर को बढ़ाने में प्रभावी तरीके से काम करते है और विटामिन ए, बी, और सी, कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भी भरपूर होते हैं।
चुकंदर- आयरन, फोलिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चुकंदर रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन को स्टीमूलेट करता है और प्लेटलेट काउंट्स बढ़ाता है।
पपीते के पत्ते- सिर्फ पपीता ही नहीं,बल्कि इसके पत्ते भी प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में मदद करते हैं। साथ ही यह डेंगू से जल्दी ठीक करने वाले अपने गुणों के लिए भी जाना जाता है।
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