डेली संवाद, चंडीगढ़। World No Tobacco Day: सेहत के लिए तंबाकू का सेवन बेहद जानलेवा है। हर साल 31 मई को ‘वर्ल्ड नो टोबेको डे’ (World No Tobacco Day) मनाया जाता है। इस दिन विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा धूम्रपान न करने को लेकर जागरूकता फैलाने की कोशिश की जाती है।

इस दिन को मनाने का मकसद है कि ज्यादा से ज्यादा लोगों को धूम्रपान के ख़तरो से अवगत करवाया जाएं और धूम्रपान ना करने के लिए लोग प्रोत्साहित हो सके। धूम्रपान या स्मोकिंग करना एक ऐसी आदत है जो अगर एक बार लग जाती है तो उससे पीछा छुड़वाना मुश्किल हो जाता है।

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इसके कारण कई बीमारियां भी लगने का खतरा रहता है इस आदत को अगर समय रहते नहीं छोड़ा जाए तो यह जानलेवा साबित हो सकता है। पहले व्यक्ति पांच दिन में एक सिगरेट पीता है तो फिर एक दिन में पांच सिगरेट पीने की आदत भी जल्द ही डाल लेता है।

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धीरे-धीरे यह आदत लत बन जाती है और छुड़ाए नहीं छोड़ी जाती। इसलिए समय रहते इस आदत को छुड़ाना बहुत जरूरी हो जाती है। इस साल वर्ल्ड नो टोबेको डे की थीम है ‘हमें खाना चाहिए, तंबाकू नहीं’। तंबाकू के सेवन पर रोकथाम और लोगों के बीच इसलिए खिलाफ जागरूकता फ़ैलाने के लिए इस दिन की नींव 1987 में इसी दिन रखी गई थी।

इसके बाद पहला वर्ल्ड नो टोबेको डे 31 मई, 1988 में मनाया गया था। अगर आप भी तंबाकू की आदत से परेशान है और आप भी इस आदत से छुटकारा पाना चाहते है तो हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे है जिससे आप इस आदत से छुटकारा पा सकते है।

एक्सरसाइज करें

सबसे पहले आप सुबह सुबह उठकर एक्सरसाइज करे। इससे आपका शरीर चुस्त रहने लगता है। जितना हो सके धूमप्रान की तरफ ध्यान ना दें। अगर आप रोज एक्सरसाइज करते है तो आपका ध्यान भटकने लगता है। इसके साथ ही रोजाना वॉकिंग, रनिंग और जॉगिंग भी करें।

कुछ चबाते रहे

सिगरेट पीने से ध्यान हटाने के लिए कुछ और चबाते रहना फायदेमंद साबित हो सकता है। शुगरलेस च्विंगम चबाएं या फिर आसपास कोई टॉफी, बिस्कुट, फल या स्नैक्स रखें। इससे होगा यह कि आपको सिगरेट पीने का मन करेगा तो आप कुछ और खा-पीकर अपनी क्रेविंग्स को शांत करने की कोशिश कर सकते हैं।

अपने आसपास से हटाएं तंबाकू

तंबाकू या तंबाकू वाले किसी भी प्रोडक्ट को अपने पास से हटा लें। आपकी जेब, कार, घर या ऑफिस कहीं भी सिगरेट का पैकेट ना रखा हो यह सुनिश्चित करें। सिगरेट (Cigarette) के अलावा, लाइटर, माचिस और सिगरेट की राख रखने वाली ट्रे को भी दूर रखें या हटा दें।

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