एक अंडे में मिलते हैं लगभग 6 ग्राम प्रोटीन, जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण होता है।

यह आमदनी की प्रक्रिया, ऊर्जा के निर्माण और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।

व्यक्ति दिन में 1-2 अंडे खा सकते हैं, यह उनके आहार में अच्छी प्रोटीन स्त्रोत होता है।

अधिक प्रोटीन वाले आहार से लाभ प्राप्त करने के लिए, अधिक अंडे खाने की सलाह दी जाती है।

आहार में अंडे शामिल करने से व्यक्ति को उनकी दैनिक प्रोटीन आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद मिलती है।

व्यक्ति की दैनिक जीवनशैली के अनुसार, उन्हें इसके आधार पर अंडे खाने का निर्णय लेना चाहिए।

प्रतिदिन की सार्वजनिक दिशा निर्देशों के अनुसार, 1-2 अंडे खाने के लिए उचित होता है।

अंडे में मौजूद भारी मात्रा में प्रोटीन व्यक्ति के मांसपेशियों के निर्माण और पुनर्निर्माण में मदद करता है।

डायटीशियन द्वारा सलाह दी गई अंडे की सेवन मांसपेशियों के विकास के लिए उपयुक्त होता है।